O zinco é um mineral essencial que desempenha uma variedade de funções vitais em nosso organismo. É necessário para o funcionamento adequado de mais de 300 enzimas, que desempenham papéis cruciais na síntese de proteínas, metabolismo de carboidratos, regulação hormonal e manutenção do sistema imunológico. O zinco também está envolvido na expressão genética, na produção de DNA e RNA, bem como na divisão e diferenciação celular.

Alívio dos sintomas associados à HPB

Um dos aspectos mais notáveis desse ativo é o seu papel fundamental na resposta imune. Ele desempenha uma função vital na atividade das células imunológicas, incluindo os linfócitos, macrófagos e células natural killer. Ele é necessário para o desenvolvimento e maturação adequados dessas células, bem como para sua capacidade de combater infecções e regular a inflamação. Além disso, desempenha um papel importante na integridade da barreira intestinal, que é essencial para um sistema imunológico saudável.

No contexto da saúde masculina, o zinco tem sido objeto de estudos e pesquisas como tratamento para a hiperplasia prostática benigna (HPB), uma condição comum em homens mais velhos. A HPB é caracterizada pelo aumento benigno da glândula prostática, que pode levar a sintomas urinários incômodos, como dificuldade em urinar, aumento da frequência urinária e diminuição do fluxo urinário. O zinco tem mostrado efeitos promissores na redução do tamanho da próstata e no alívio dos sintomas associados à HPB. Mecanismos propostos incluem a inibição do crescimento celular e a regulação hormonal. No entanto, é importante ressaltar que mais pesquisas são necessárias para confirmar a eficácia do zinco como tratamento para a HPB e estabelecer as melhores formas de administração e dosagem.

Estratégia eficaz para prevenir

Além disso, a deficiência de zinco é uma preocupação global de saúde pública. Estima-se que cerca de 17% da população mundial tenha deficiência desse ativo, com maior prevalência em regiões onde a dieta é pobre em alimentos fontes desse mineral. A deficiência dele, pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo comprometimento da função imunológica, atraso no crescimento e desenvolvimento, problemas de pele, dificuldades de cicatrização de feridas e comprometimento da função cognitiva. A suplementação dele pode ser uma estratégia eficaz para prevenir e tratar a deficiência em populações vulneráveis, como crianças, mulheres grávidas e lactantes, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Zinco: Proteínas que possuem esse mineral

Metalotioneínas: Essas proteínas têm alta afinidade pelo zinco e desempenham um papel crucial na regulação do equilíbrio de zinco no organismo. Elas estão envolvidas na absorção, transporte e armazenamento do mineral, ajudando a manter os níveis adequados de zinco nas células.

Enzimas dependentes de zinco: Ele é um componente essencial para a atividade de várias enzimas em nosso corpo. Essas enzimas estão envolvidas em processos vitais, como a síntese de DNA e RNA, metabolismo de carboidratos, síntese de proteínas e regulação hormonal. Exemplos de enzimas dependentes de zinco incluem a superóxido dismutase, a enzima conversora de angiotensina e várias enzimas envolvidas na digestão de alimentos.

Fatores de transcrição: Ele desempenha um papel importante na regulação da expressão gênica. Algumas proteínas chamadas fatores de transcrição, que controlam a ativação ou desativação de genes específicos, requerem esse ativo para exercer sua função corretamente. Esses fatores de transcrição desempenham um papel crítico no desenvolvimento, diferenciação celular e resposta imune.

Proteínas estruturais: Ele também está presente em algumas proteínas estruturais do organismo. Por exemplo, a insulina, um hormônio vital para a regulação do açúcar no sangue, contém esse principio ativo em sua estrutura. O zinco contribui para a estabilidade e estrutura correta dessas proteínas.

Emfim, Esses são apenas alguns exemplos de proteínas que contêm esse ativo. É importante ressaltar que o zinco está presente em uma variedade de outras proteínas em nosso corpo, desempenhando papéis cruciais em muitos processos biológicos essenciais.

Alimentos que possuem esse mineral

1. Carne vermelha: Carnes bovinas, de porco e cordeiro são excelentes fontes de zinco. Especialmente as carnes mais escuras, como fígado, são particularmente ricas nesse mineral.
2. Frutos do mar: Mariscos, como ostras, mexilhões e camarões, são conhecidos por serem ricos em zinco. As ostras, em particular, são uma das melhores fontes de zinco disponíveis.
3. Aves: Frango e peru também contêm zinco em quantidades significativas. A carne escura de aves, como as coxas, geralmente tem teores mais elevados de zinco do que a carne branca.
4. Peixes: Algumas variedades de peixes, como salmão, truta e atum, são boas fontes desse ativo.
5. Grãos e sementes: Grãos integrais, como trigo, aveia e quinoa, além de sementes como sementes de abóbora e gergelim, são fontes vegetais desse ativo.
6. Leguminosas: Feijões, lentilhas, grão de bico e ervilhas são ricos em zinco e também são boas fontes de proteínas vegetais.
7. Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas de caju e sementes de girassol são opções saudáveis que fornecem desse ativo.
8. Laticínios: Leite, queijo e iogurte também contêm quantidades razoáveis desse ativo.

Zinco: Absorção do mineral.

Para garantir uma ingestão adequada de zinco, é recomendável ter uma dieta balanceada e diversificada, que inclua uma variedade de alimentos ricos em zinco. Em alguns casos, suplementos alimentares que contenham zinco, podem ser recomendados, especialmente para pessoas com deficiência de zinco ou que possuam condições médicas que interfiram na absorção do mineral.

Os suplementos de zinco geralmente estão disponíveis na forma de cápsulas, comprimidos ou pílulas encapsuladas. Esses suplementos nutracêuticos contêm uma forma concentrada de zinco que pode ser tomada oralmente para complementar a ingestão dietética do mineral.

Os suplementos de zinco são amplamente utilizados para tratar deficiências em indivíduos que não obtêm quantidades adequadas desse mineral por meio da alimentação. Eles também podem ser recomendados em casos específicos, como em certas condições médicas que interferem na absorção do zinco, ou durante períodos de maior demanda, como durante a gravidez e a lactação.

Vale ressaltar que é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer forma de suplementação, incluindo os suplementos de zinco. Eles podem avaliar suas necessidades individuais, determinar se a suplementação é necessária e fornecer orientações sobre a dosagem adequada e a duração do uso.

Fontes de pesquisa:
Redalyc.org
Abc Farma